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adicionar aos favoritos | Salvador/BA
07/11/2008 06:39
As desculpas para fugir da academia são muitas: falta de tempo, de dinheiro, cansaço... mas, enquanto você exercita o cérebro em busca de pretexto para ficar amarrado em casa e no trabalho, seu corpo sofre os efeitos da preguiça. Os quilos escorrem para fora da cintura da calça, as costas vivem doloridas, os músculos murcham e assim por diante. O bem-estar e a disposição que os exercícios físicos proporcionam transformam qualquer pessoa, todo mundo deveria experimentar esta injeção de ânimo
.
Observação que, aliás, é consenso entre os professores. Realmente, existe quem não goste de fazer exercícios. Mas é difícil encontrar uma pessoa que não se sinta bem após ter praticado alguma atividade física , afirma a Mr.Jonas AFP. A seguir, ela faz você suar a camisa para arranjar outras justificativas que sustentem a sua moleza.
Porque as velhas desculpas esfarrapadas, a partir de agora, não vão servir para mais nada.
Não treino porque...
Estou cansado
Você já ouviu falar que exercício vicia?Algumas pessoas realmente não vivem sem atividade física. Esta dependência causada pelo exercício é atribuída às concentrações elevadas de endorfina produzidas por determinados exercícios , explica Valéria. É por isso que muitas pessoas se sentem irritadas, ansiosas, depressivas, cansadas e com péssimo humor quando deixam de fazer exercícios físicos.
Quem está por trás dessas sensações é uma substância chamada endorfina, produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física. Ela regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e gerando bem-estar e prazer , afirma a personal trainer do Minha Vida. A endorfina é considerada um analgésico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tensões e sendo até recomendado no tratamento de depressões leves. Simplificando, isso quer dizer que uma pessoa habituada a fazer exercícios regularmente se sente menos cansada e bem disposta do que quem não faz exercícios , diz a especialista.
Estou sem tempo
Se bobear, você perde mais tempo na fila do banco ou do restaurante do que o necessário para manter o corpo em forma. Bastam 30 minutos, seis vezes por semana, para conseguir um bom condicionamento físico e ter bons resultados estéticos com os exercícios , afirma Valéria. Ainda não está convencido? Então tem mais: fazer quatro sessões, com dez minutos cada, de algum exercício também rende ótimos resultados. Andar acelerado, subir e descer escadas, fazer um alongamento, experimentar alguns exercícios localizados são opções ao alcance de qualquer pessoa, por mais ocupada que ela seja , diz Valéria.
Estou sem dinheiro
Dá pata ter condicionamento físico e corpo sarado, sem gastar muito dinheiro ou mesmo sem precisar entrar numa academia. Muitas pessoas se exercitam em parques, fazendo caminhadas, corridas, alongamentos e até exercícios com pesos ou anaeróbios , afirma Valéria. Ela só ressalta a importância de uma orientação inicial, com dicas de um profissional e uma avaliação física, incluindo teste ergométrico. Isso evita acidentes e permite focar nos exercícios que se ajustam ao seu objetivo.
Estou fora de forma
Se você está fora de forma e quer reverter este estado, é essencial fazer dieta e exercícios físicos regulares. Não há milagres. Se você não se sente bem em ir para uma academia, comece fazendo caminhadas, alongamentos ou contrate um personal trainer para acompanhar suas atividades , sugere Valéria. Com os resultados, a motivação aumenta e até surge coragem para encarar uma esteira em público.
Estou sem companhia
Há quem deteste fazer exercícios só. E isso, muitas vezes, dificulta o início das atividades físicas afinal, conciliar agendas também não é um esporte fácil. Nesses casos, o personal trainer pode ser a solução. Se você tiver disciplina, seguir à risca as orientações do professor e, principalmente, não faltar às aulas, vai ter com quem conversar e ainda alcançar ótimos resultados. A motivação, o acompanhamento (visando segurança e eficiência) e os treinos personalizados, em horário compatível à sua rotina, são razões suficientes para qualquer molenga deixar de papo e calçar logo o tênis.
ESPORTE DA BAHIA:
O Bahia pode salvar o ano de 2008 na noite de hoje. Depois de todos os problemas pelos quais o clube atravessou durante a temporada, nesta altura do campeonato, a permanência na Série B do próximo ano será comemorada no Fazendão. Para isso, o time precisa vencer o Brasiliense no Estádio Jóia da Princesa, em Feira de Santana, para respirar aliviado.
Os matemáticos dizem que com 48 pontos conquistados, um time está livre do rebaixamento para a Série C. Mesmo com a queda de rendimento do time, o Bahia tem 42 pontos, precisando, assim, de mais seis para se livrar da degola. No entanto, um triunfo hoje garantiria ao clube quase dez pontos de vantagem para a primeira equipe da zona de rebaixamento. Além de que o time do técnico Ferdinando Teixeira terá ainda dois jogos em casa dos quatro restantes.
Comemorar a permanência na 2ª Divisão pode soar como loucura para muitos torcedores. Mas, pela atual situação do Bahia, será como alívio. Isso porque, além de não ter um estádio em Salvador para atuar, o elenco tricolor teve de conviver com invasões ao Fazendão, greve de funcionários e salários atrasados durante toda a disputa da Série B.
Permanecer no nível intermediário do futebol nacional será fundamental até mesmo para o próximo presidente. Depois das eleições do início de dezembro, o novo dirigente terá tempo e condições suficientes, já que Pituaçu estará à disposição, para planejar a equipe que irá disputar o Campeonato Baiano, a Copa do Brasil e o Brasileiro de 2009.
A importância da partida de hoje é tamanha que a diretoria resolveu fazer promoção para atrair o torcedor, figura rara nas arquibancadas do Jóia da Princesa. Os ingressos para o jogo de hoje estão sendo vendidos a R$ 10 a inteira e R$ 5 a meia, sendo que não há necessidade da apresentação de carteira de estudante para ter o benefício da meia entrada.
O técnico Ferdinando Teixeira desistiu de esperar os jogadores renderem em campo o desejado. Para a partida de hoje, contra o Brasiliense, o treinador fará seis mudanças. Todos os setores sofrerão alterações. Nem mesmo o esquema tático com três zagueiros será mantido.
Sem Darci, suspenso, Fabiano será o titular. Na lateral-direita, nem Marcone nem Luciano Baiano. Rogério Rios volta a ganhar uma oportunidade no time. Assim como o volante Willames, que vai jogar ao lado de Emerson Cris no lugar de Fausto. Novidade também na lateral-esquerda.
Com a ida de Ávne para o meio de campo, Adílson será o titular. Já no ataque, Paulo Roberto volta ao time
Mancini não tem solução para o Vitória
Desde a saída do atacante Dinei, do Barradão, o Leão que é o símbolo do Vitória, literalmente perdeu as "garras". De lá pra cá nenhum jogador conseguiu se fixar com a camisa nove.
Já houve exaustivas tentativas de fazer engatar os atacantes Rodrigão, Robert, o argentino Tripode, o garoto Adriano e Guilherme (Muriqui), mas nenhum desses atletas conseguiu agradar a torcida e o próprio treinador. Muriqui, por exemplo, atuou em oito partidas pelo Vitória e ainda não balançou a rede nessa temporada da Série A do Campeonato Brasileiro. Há cinco partidas sem vencer, o técnico Vágner Mancini está sendo pressionado pela diretoria do clube, que teme que o time não dispute a Copa Sul-Americana 2009, por isso, o treinador vai ter que encontrar uma solução. Com poucas alternativas para a posição, Mancini pode até improvisar alguns jogadores. Uma opção pode ser o meia Ramon Menezes. Com essa alternativa, o treinador manteria Leandro Domingues no meio de campo ao lado de Renan.
De olho na partida diante do Atlético-MG, domingo, no Barradão, o técnico Vágner Mancini realizou na tarde de ontem o segundo coletivo da semana. Durante a atividade, Mancini interrompeu diversas vezes para passar instruções. Um a um foi o resultado: Leonardo Silva e Leandro Domingues marcaram os gols. No final do treino, os atletas aprimoraram ainda os cruzamentos e finalizações ao gol sob o comando dos assistentes técnicos Armando Braccalli, Ricardo Silva e Flávio Tanajura.
Para a partida do fim de semana, o Vitória ainda terá um outro adversário: o tabu de ainda não ter vencido um time mineiro neste campeonato. No total já foram cinco confrontos e o time sofreu quatro derrotas (Cruzeiro duas vezes, Atlético-MG, Ipatinga) e um empate com o Ipatinga.
Fonte: http://www.tribunadabahia.com.br/esporte